-Ограничить пребывание на улице. Избегать длительного нахождения на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы — с 11 до 17. Находясь под прямым воздействием солнечных лучей, закрывать как можно большую часть поверхности кожи.
-Надевать лёгкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. На улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.
-Избегать физических нагрузок или перенести их на раннее утро или поздний вечер.
-Употреблять большое количество жидкости (необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки). При этом избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков.
-Употреблять только свежеприготовленную пищу. Приготовленные блюда долго не хранить, а при покупке продуктов (особенно скоропортящихся) обращать внимание на сроки их конечной реализации.
-Соблюдать правила элементарной гигиены: мыть руки перед едой, тщательно промывать фрукты и овощи чистой водой.
-Не употреблять алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма.
-Охлаждаться: принимать прохладный душ. Но если это процедура не является для вас привычной, то лучше чаще ополаскивать водой руки и лицо.